Теперь перейдем к следующей ступени работы с собственным организмом.

 Все оздоровительные методики активно практикуют дыхательную регуляцию для достижения определенных результатов, способствующих самооздоровлению организма. С древнейших времен на Востоке и Средней Азии адепты различных систем практикуют упражнения с правильным дыханием. Процесс дыхания изначально инстективен и позволяет обогощать кровь кислородом. Также, с помощью определенных техник, мы можем перенаправить потоки крови на конкретные органы для достижения необходимого нам комфорта и состояния сознания. Мало кто знает, что правильным дыханием мы можем не только расслабляться, но и готовить свой организм к экстремальным нагрузкам, воздействовать на собственную психику и быстро восстанавливать равновесие и гармоничное состояние нашего тела.

 Предлагаю одну из многочисленных практик дыхательных упражнений, стоящую в системе подготовки воинов Востока и Запада. Данные техники помогут Вам быстро прийти в нужное состояние и будут очень полезны в минуты необходимости. 

 Если Вы качественно и постепенно выполняли указанные выше упражнения, то уже сейчас Вы чувствуете, как изменилось Ваше отношение к окружающему миру.Теперь Вы стали обращать внимание на звуки, запахи и ощущения. Выстраивать свое к ним отношение. Стали более внимательны к мелочам из которых состоит жизнь.

Теперь давайте разберемся, каким образом это поможет Вам в изучении боевых искусств.

УПРАЖНЕНИЕ
5: Элемент Пустоты

Выполняя в течение нескольких дней упражнение 4, переходите к следующему: проснувшись утром, оставьте глаза закрытыми и прислушайтесь к звукам, которые доносятся до вашего слуха. Это может быть грохот вашего будильника или далекий шум с улицы. Возможно, что вы вообще ничего не услышите. Оставьте глаза закрытыми на пару минут и послушайте, какие изменения произойдут в вашем шумовом фоне за этот промежуток времени.
Когда встанете, скажите себе, что сегодня вы будете особенно внимательно относиться к шумам, доносящимся до вашего слуха.
 

УПРАЖНЕНИЕ
4: Элемент Воздуха

Если вы в течение нескольких дней выполняли упражнение 3, переходите к упражнению 4. Проснувшись утром, не открывайте глаз и мгновенно оцените состояние своего тела, телесные ощущения.
Прочувствуйте свое тело, не шевелясь, сосредоточьтесь на своих тактильных
ощущениях. Ощущение веса органов, положение конечностей, тепло и прикосновение
вашего партнера — все это вы ощущаете. Дайте себе примерно две минуты времени,
чтобы понять все ощущения своего тела. Когда вы встанете, скажите себе снова,
что вы сегодня весь день будете уделять внимание тактильным ощущениям.

УПРАЖНЕНИЕ
3: Элемент Огня

"После того как вы практиковались несколько дней в выполнении упражнения 2, можете перейти к упражнению 3. Проснувшись утром, откройте глаза и посмотрите на то, на что
упадет ваш взгляд. Не изменяя положения корпуса, поочередно останавливайте
взгляд на различном расстоянии от себя. Просмотрите всю спальню до противоположной стены, посмотрите на свою тень. Прикройте глаза и проверьте, насколько остро ваше восприятие Сосредоточьтесь на вашем одеяле, сосредоточьтесь на объекте, находящемся на среднем расстоянии. Дайте себе минуты две времени, чтобы проэкспериментировать с остротой своего взгляда. Когда вы встанете, скажите себе, что вы весь день будете экспериментировать со своими зрительными впечатлениями.
 

   Вы будете драться хорошо на улице только в том случае, если будете драться на улице и только там.  © С.Бадюк
   Видеоматериал: приемы уличной драки:

   Оригинал где-то тут:

http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=29164502&id=159622508&hash=df8312688e89783c

2. Элемент Воды

"После того как вы в течение нескольких дней выполняли упражнение 1, можете переходить к упражнению 2.
Проснувшись утром, оставьте глаза закрытыми и постарайтесь сконцентрироваться на своих вкусовых ощущениях. Проведите языком внутри рта, ощупайте зубы и губы, приоткройте рот и попробуйте на вкус воздух, которым вы дышите, или коснитесь кончиком языка костяшек своего кулака. Дайте себе одну-две минуты, чтобы разобраться в своих вкусовых ощущениях. Когда вы встанете, повторите себе снова, что сегодня вы будете сосредоточиваться на своих вкусовых ощущениях.
 

  Тренировка начинается не в спортивном зале. Воин, даже во сне остается Воином...

1: Элемент Земли

Проснувшись утром, оставьте глаза закрытыми и мягко втяните в себя воздух, ощущая все запахи. Вы можете почувствовать, например, аромат кофе или запах жареной ветчины, или же такие тонкие оттенки запаха, как давний запах лаванды, исходящий от простынь Вы остаетесь лежать в постели и около двух минут исследуете все запахи, которые издают окружающие вас предметы.

Когда вы встанете, скажите себе, что сегодня вы весь день будете замечать все встреченные вами оттенки запахов. Вполне вероятно, однажды вы обнаружите, что палитра воспринимаемых вами запахов значительно расширилась. Постарайтесь запомнить все запахи, известные и неизвестные вам. Не оценивайте разные запахи и впечатления от них, не делите их на хорошие и плохие. Просто запомните их и ощущения, которые они вызывают.  Нужно учесть, что странным образом запах, который обычно кажется вам неприятным, может вдруг показаться приятным.

  В продолжении темы познания и взаимодействия с окружающим миром:

  "Знай,
что небеса были созданы, Чтобы пять элементов создать. Каждый из них —лишь
отражение прочих. И все равны они, Все. Каждая часть —маленькая вселенная.
Земля, Вода, Огонь, Воздух И сила Пустоты Великой Содержатся во всем. Знать
порядок Вселенной — Значит понять своеобразие природы И наклонности людей...

Одной из важнейших целей при
изучении Нин-дзютсу является изучение Ки-ай, или, другими словами,
учения о том, как приходить в согласие с ходом вещей в природе. Проще говоря:
изучающий Нин-дзютсу должен прийти к единству, осознав себя частью природы. Это
учение основывается на мистическом мировоззрении воинственных ямабуси,
горных монахов, которые уже за столетия до возникновения Нин-дзютсу опирались на это учение. Аскетические воины — сенин и гедзя, жившие на полуострове Кии, позднее переименовали его и положили в основу возникшего позже боевого искусства.
 

   Уже давно прошли те времена, когда воинские искусства были неотъемлемой частью банального выживания. Борьба с соседними племенами за пастбища и места охоты канули в прошлое. Сейчас изучение сути и принципов боевых искусств помогает адептам расширять познание о себе и своих возможностях. Следующим шагом идет познание окружающего мира, его законов и правил. И только Мастер способен, используя оба этих знания, гармонично взаимодействовать с потоком жизни. И это, несомненно, не только облегчает его собственную жизнь, но и делает ее более яркой, интересной и по-настоящему захватывающей...

"Воин-ниндзя использует свой дух для того, чтобы замечать, прояснять увиденное и влиять на свое окружение, в котором он улавливает мысленные волны определенной частоты, в зависимости от обстоятельств. Ииндзя начинает тренировку с наиболее простых упражнений, которые дают понятие об используемых методах; затем он развивает последовательно силу своего духа, чтобы обострить ясность своих мыслей и
укрепить волю. В качестве первого шага ниндзя осознает, в какой мере
притупляются органы чувств с течением лет. Устранение этого и дополнительная тренировка органов чувств разрешают положить начало развитию духа, который дает нам способность направить наши силы на занятия чистым искусством и работать для него.