Саморегуляция дыханием 3 ступень Огня
УПРАЖНЕНИЕ
8: Ступень Огня
Когда ниндзя чувствует себя нерешительным, лишенным мужества и силы или попавшим под чужое влияние, он использует специальную дыхательную технику и духовную картину, чтобы вернуть себе энергию, контроль над собой - подготовить себя к активной деятельности.
Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Расслабьте свои легкие и сократительные мускулы грудной клетки.
Быстро вдохните, для чего расправьте грудную клетку дыхательной мускулатурой.
Этот вдох выполняется толчком; вы должны ощутить давление в области солнечного сплетения. Не задерживайте воздух в легких, выдохните его, для чего надавите мышцами в области солнечного сплетения. Мышцы плечевого пояса и грудная клетка остаются расслабленными при вдохе и выдохе. Ограничьтесь мышцами нижней части подреберья и верхней части живота, чтобы втягивать и выталкивать воздух из тела.
Возможно, вам поможет в выполнении этого упражнения следующий символ элемента Огня. Закройте глаза и представьте себе старый каменный горн посреди кузницы. Смотрите на ярко-красные угли, раскаляющие- железо, становящееся мягким и ковким. Представьте себя стоящим на этих углях. Ваши легкие заменяют меха. При каждом вдохе огонь разгорается сильнее, и вы чувствуете интенсивный жар, который проходит через ваше солнечное сплетение, Представьте себе эту картину одновременно с дыхательными упражнениями, чтобы ваша духовная энергия усилилась и вы смогли привести себя в чувство, стать хозяином положения, когда дело дойдет до схватки... (В. Момот)
Продолжение следует...
С уважением,
инструктор команды
Рустам Хузяшев
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
- 4167 просмотров
Последние комментарии
10 лет 24 недели назад
11 лет 8 недель назад
11 лет 9 недель назад
11 лет 13 недель назад
11 лет 16 недель назад
11 лет 23 недели назад
11 лет 24 недели назад
11 лет 24 недели назад
11 лет 26 недель назад
11 лет 26 недель назад