Саморегуляция дыханием 2 ступень Воды
УПРАЖНЕНИЕ
7: Ступень Воды
Когда ниндзя чувствует себя в своих мыслях бессильным, неподвижным и не способным говорить, или мысли его спутаны, он использует метод контроля над дыханием и духовную картину, чтобы стимулировать свою приспособляемость и гибкость, чтобы опять почувствовать, как его чувства «текут потоком».
Направьте ваше внимание на дыхание. Вдохните медленно, ощущая полное наполнение в легких и выпячивая живот. Это дыхательное движение продолжается около восьми секунд. Заполнив легкие и выпятив живот, задержите дыхание примерно на три секунды. Вы должны чувствовать давление воздуха, который давит наружу, примерно на половине высоты от вашего пупка. Затем выдохните, полностью расслабив легкие и мышцы грудной
клетки и одновременно ощутив расслабление в нижней части живота. Расслабление
этих мышц должно с силой вытолкнуть воздух из легких. Задержите это
расслабление нижней части живота примерно на три секунды и затем повторите
вдох.
Возможно, вам поможет в выполнении этого упражнения представление символа элемента Воды.
Закройте глаза и представьте себе покрытый камнями океанский берег. Остановите свой взгляд на обломке камня, который лежит в полосе прибоя и на который обрушиваются одна за другой волны. Сядьте на надувную подушку и опустите ноги до бедер в воду. Представьте в своем воображении, что чувствуете прибой и как вы движетесь взад и вперед. Мысленно расслабьтесь и представьте себя частью этого природного ритма.
Соедините эту картину с ритмом дыхания, чтобы повысить свою чувствительность и эмоциональную гибкость... (В. Момот)
Продолжение следует...
С уважением,
инструктор команды
Рустам Хузяшев
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
- 3887 просмотров
Последние комментарии
10 лет 21 неделя назад
11 лет 5 недель назад
11 лет 6 недель назад
11 лет 9 недель назад
11 лет 13 недель назад
11 лет 20 недель назад
11 лет 20 недель назад
11 лет 21 неделя назад
11 лет 22 недели назад
11 лет 22 недели назад